Fotoğraf: açık kaynaklardan
Yeşil çay ölçülü olarak içmek güvenlidir
Yeşil çay, iltihaplanmayı azaltmaya ve kronik sağlık sorunlarına karşı korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir, ancak aşırı tüketildiğinde yan etkilere neden olabilecek kafein içerir. Bu nedenle, VeryWell Health dergisinde bu içeceğin aşırı tüketiminin altı dezavantajı belirtildi.
Gastrointestinal sistemde rahatsızlık
Çoğu kişi herhangi bir yan etki yaşamadan yeşil çayı güvenle içebilir, ancak yeşil çay ekstresi takviyeleri almak aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:
- mide rahatsızlığı;
- bulantı;
- kabızlık
Artan kan basıncı
Yeşil çay, kafein içerdiğinden ölçülü olarak içmek güvenlidir. Araştırmacılara göre günde 400 mg kafein tüketmek çeşitli yan etkilere neden olabilir:
- hipertansiyon (artmış kan basıncı);
- hızlı kalp atışı;
- baş ağrısı;
- endişe;
- uyku problemleri
Uyku sorunları
Çok miktarda kafein içmek uykunuzun kalitesini etkileyebilir, bu nedenle mümkünse yatmadan önce yeşil çay içmekten kaçının.
Azalan demir emilimi
Yeşil çay, güçlü antioksidan etkilere sahip kateşinler adı verilen bitki bileşiklerini içerir. Kateşinlerin sağlık açısından çeşitli olası yararları olmasına rağmen, vücudun demirin gıdalardan emilimini engelleyebilirler. Bu, demir seviyesi düşük olan kişilerde demir eksikliği anemisine yol açabilir.
Verywell Health, “Demir seviyeniz düşükse doktorunuza danışın. Küçük miktarlarda veya öğün aralarında yeşil çay içmek yine de güvenli olabilir” dedi.
Karaciğer hasarı
Yeşil çay içmek çoğu insan için güvenli kabul edilir, ancak bazen belirli bir gen varyantına sahip kişilerde karaciğer hasarına neden olabilir.
Yayın, “Bu komplikasyon yaygın değildir ve genellikle yeşil çayın kendisinden ziyade yeşil çay ekstresi takviyelerinin tüketimiyle ortaya çıkar” diye açıkladı.
Bu nedenle bu riskten endişeleniyorsanız veya karaciğer hastalığı öykünüz varsa doktorunuza danışın.
İlaç etkileşimleri
Büyük dozlarda yeşil çay içmek bazı ilaçlar ve ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu içecek aynı zamanda kandaki ilaç seviyesini azaltabilen ve onları daha az etkili hale getirebilen bileşikler de içerir.
Bu nedenle araştırmacılara göre büyük miktarlarda yeşil çay şunları etkileyebilir:
- beta blokerler;
- antikoagülanlar;
- kolesterol ilaçları;
- antidepresanlar;
- Osteoporoz için ilaçlar.
Verywell health, “Herhangi bir yeni takviye almadan önce doktorunuza danışın. Yeşil çaydaki bileşikler antikoagülanlarla etkileşime girerek kanama riskini artırabilir” diye ekledi.
