Fotoğraf: açık kaynaklardan
Enerji içecekleri içmek insan vücuduna önemli ölçüde zarar verebilir.
Enerji içecekleri size hızlı bir enerji patlaması sağlayabilir ancak bu etki hızla kaybolur. Uyku bozukluklarına yol açabilen ve kişiyi daha da yorgun hale getirebilen bu içecekte yüksek şeker ve kafein içeriği nedeniyle enerjide azalma yaşanıyor, çok iyi sağlık yazıyor.
Yayın, enerji içeceği içmenin insan vücudu üzerindeki olumsuz sonuçlarını şöyle anlattı:
1. Dehidrasyon
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Tıp Merkezi, yüksek kafein içeriği nedeniyle enerji içeceklerinin dehidrasyona neden olabileceğini bildirdi. Yani bu durum, kişinin tükettiğinden daha fazla suyu israf etmesi durumunda ortaya çıkar.
MedlinePlus’a göre dehidrasyonun ana belirtileri şunlardır:
- Koyu renkli idrar;
- Ağız kuruluğu;
- Tükenmişlik;
- Baş ağrısı;
- Kas spazmları;
- Susuzluk.
Ayrıca, eğer vücut aşırı derecede susuz kalmışsa, kişide başka belirtiler de görülebilir:
- Oryantasyon bozukluğu, kafa karışıklığı;
- Baş dönmesi;
- Kuru cilt;
- Bayılma;
- Hiperventilasyon;
- İdrar yapamama;
- Kan akışının olmaması;
- Artan kalp atış hızı.
2. Şeker düşüşü
Çoğu enerji içeceği yüksek miktarda şeker, özellikle fruktoz, glikoz veya yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir.
Bir çalışma, enerji içeceği içtikten sonra kan şekeri seviyelerinin keskin bir şekilde yükseldiğini gösterdi. Bu, şeker kazası olarak bilinen reaktif hipoglisemiye neden olabilir. Materyal, bunun kan şekeri seviyelerinin düşük olduğu bir durum olduğunu ve bunun sıklıkla büyük miktarda karbonhidrat tüketildikten sonra ortaya çıktığını açıklıyor.
Hipogliseminin ana semptomları yorgunluk ve uyanıklığın azalmasıdır. Tipik olarak bu tür belirtiler, içeceği içtikten sonraki bir ila iki saat içinde ortaya çıkar.
3. Kafeinden Kaçınmak
Enerji içeceklerini düzenli olarak içtikten sonra, kişi tüketimini azaltmaya veya içmeyi tamamen bırakmaya karar verirse, kafein yoksunluğu belirtileri ortaya çıkabilir. Bunlar şunları içerir:
- Öfke ve sinirlilik;
- Konsantrasyon zorluğu;
- Yorgunluk ve uyuşukluk;
- Baş ağrıları;
- Bulantı ve diğer mide problemleri.
4. Kafein Toleransı
Kafein bağımlılık yaptığından kişi zamanla etkilerine karşı tolerans geliştirebilir. Bu nedenle bu kişilerin enerji seviyelerini korumak için sıklıkla daha fazla kafein içmeleri gerekir.
Kafein toleransı kişinin uyuşukluğa, konsantrasyon güçlüğüne ve yorgunluğa neden olabilir. Yani bu durumda enerji içeceği enerji katmayacaktır.
5. Uyku döngüsünün bozulması
Enerji içecekleri uzun bir gecenin ardından geçici olarak kendinizi uyanık hissetmenize yardımcı olsa da uzun vadede uykuyu bozabilir. Bu nedenle kişi gün boyu yorgun ve uyuşuk olacaktır. Yüksek kafein tüketimi uyku bozuklukları ve aşağıdaki gibi semptomlarla ilişkilendirilmiştir:
- Gündüz uykululuğu;
- Uykusuzluk;
- Gece uyanmaları;
- Kötü uyku kalitesi.
Enerji içecekleri nasıl çalışır?
Enerji içecekleri, kafein ve glikoz gibi diğer uyarıcılarla enerji seviyelerini artırmak için tasarlanmıştır. Tipik olarak bu içeceğin bir porsiyonu 80 ila 150 mg kafein içerir.
Bu içecekler genellikle B vitamini, kreatin, ginseng veya taurin gibi enerji seviyelerini artırdığı bilinen bileşenler içerir.
Kimler enerji içeceği içmekten kaçınmalı?
Enerji içecekleri de dahil olmak üzere aşırı kafein tüketimi, hamileyseniz veya emziriyorsanız ya da aşağıdaki tıbbi durumlarınız varsa ek sağlık risklerine yol açabilir:
- Endişe;
- Kişi uyarıcı veya astım ilacı kullanıyorsa;
- Gastroözofageal reflü hastalığı;
- Kalp hastalıkları;
- Hipertansiyon;
- Uykusuzluk;
- Ülserler.
