İllüstrasyon / Fotoğraf: açık kaynaklardan Panik ataklar, yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyen, acı verici belirtilerle son derece rahatsız edici bir durumdur.
Panik atak, herhangi bir gerçek tehdit olmaksızın ortaya çıkan yoğun bir korku dönemidir. Nesnel bir neden olmamasına rağmen kişi kendisini ölümcül bir tehlike altındaymış gibi hisseder. Atak aniden gelişir ve birkaç dakikadan yarım saate kadar sürebilir. Bu durum bir psikoterapist tarafından tedavi edilir ve başkentteki Profi-Detoks kliniğinde kendisinden randevu alabilirsiniz.
Panik ataklar neden oluşur?
Panik atağı tetikleyebilecek birçok neden vardır:
- Stres ve duygusal aşırı yük – kronik stres, çatışmalar, travmatik olaylar.
- Sinir sistemi bozuklukları – nörotransmiterlerin dengesizliği, artan kaygı.
- Genetik yatkınlık – Ailesinde anksiyete bozukluğu öyküsü olan kişilerde risk daha yüksektir.
- Somatik hastalıklar – Kalp, tiroid bezi ve solunum sistemi hastalıkları ataklara neden olabilir.
- Yaşam Tarzı – Kafein, alkol ve uyuşturucu kullanımı atak olasılığını artırır.
Panik atak belirtileri
Bir saldırı sırasında aşağıdakiler meydana gelebilir:
- hızlı kalp atışı, kalpte kesinti hissi;
- nefes almada zorluk, hava eksikliği hissi;
- baş dönmesi, mide bulantısı, halsizlik;
- titreme, titreme veya ateş basması;
- artan terleme;
- ölüm korkusu, kontrol kaybı veya “delilik”.
Bu belirtiler o kadar yoğundur ki, tıbbi muayeneler çoğu zaman patolojileri ortaya çıkarmasa da, kişi ciddi bir hastalığın varlığından emin olabilir.
Panik atak nasıl tedavi edilir
Panik atak tedavisi her zaman karmaşıktır. Her şeyden önce psikoterapi önemlidir: Bilişsel-davranışçı yaklaşım, kişinin endişe verici sinyallere ilişkin algısını değiştirmesine ve kendi tepkilerini kontrol etmeyi öğrenmesine yardımcı olur. Bazı durumlarda doktor, atakların sıklığını ve yoğunluğunu azaltan antidepresanlar veya anksiyolitikler gibi ilaç tedavisini reçete edebilir.
Aynı derecede önemli olan kendi kendine yardım tekniklerini öğrenmektir. Bunlar arasında kaygıyı yönetmeye ve sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olacak nefes egzersizleri, rahatlama teknikleri ve düzenli fiziksel aktivite yer alır.
Ayrıca yaşam tarzınızı da değiştirmeniz önerilir: kafein ve alkol gibi uyarıcılardan vazgeçin, uyku programınızı ayarlayın ve günlük rutininize orta düzeyde fiziksel aktivite ekleyin.
Bu kapsamlı yaklaşım, panik atakların belirtilerini önemli ölçüde azaltabilir ve kişinin yaşamı üzerindeki kontrol duygusunu geri kazanabilir.
Yorumlar:
