Fotoğraf: açık kaynaklardan
Saçı içten destekleyen ve kırılmayı azaltmaya yardımcı olan besinlerdeki vitamin ve minerallerdir.
Pek çok kadın kalın, parlak ve güçlü saçların hayalini kurar ancak kozmetikler çoğu zaman yeterli olmaz. Gerçek etki yalnızca dengeli beslenmeden gelir; saçları içeriden destekleyen ve kırılganlığın azaltılmasına yardımcı olan besinlerdeki vitamin ve minerallerdir. Sağlık, saçlarınızı güçlendirecek ve ona güzellik kazandıracak üç meyveden bahsediyor.
Diyetinize hangi meyveleri eklemelisiniz?
Elmalar
Elmalar, keratin üretimini uyaran prosiyanidin B2 maddelerini içerir. Bu sayede saçlar güçlenir ve hasara karşı daha iyi direnç gösterir. Elma özü sıklıkla saç dökülmesini önleyici takviyelerde kullanılır.
Meyveler
Yaban mersini, ahududu, böğürtlen veya kuş üzümü C vitamini ve doğal antioksidanlar açısından zengindir. Saç derisinin mikrosirkülasyonunu iyileştirir, demir emilimini arttırır ve saçın kırılganlığını azaltır.
Papaya
Bu meyve beta-karoten, folat, A ve C vitaminleri ve papain enzimi kaynağıdır. Papaya sebum üretimini destekler, saç derisinin durumunu iyileştirir ve saç köklerini besler.
Bu meyveler nasıl doğru tüketilir?
Meyveler aşağıdakilere eklenebilir:
- yulaf ezmesi – saç ve tırnaklar için önemli olan çinko ve B vitaminleri açısından zengindir
- yoğurtlar
- ev yapımı smoothie’ler ve kokteyller
Bu formda maksimum besin içerdikleri için onları çiğ yemek en iyisidir.
Bu Meyveler Neden Güvenli Bir Seçimdir?
Elmalar, meyveler ve papaya fazla şeker içermediğinden kilolarına dikkat eden veya tatlılardan kaçınanlar için bile uygundur.
Meyveler güçlü antioksidan görevi görür, serbest radikallerle savaşır ve elmalar lifleri sayesinde sindirimi iyileştirir ve sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olur.
