Fotoğraf: açık kaynaklardan
Yatağa girdikten birkaç dakika sonra uykuya dalmak mutlaka endişe kaynağı değildir
Uykuya dalmak için geçen süre sağlık ve stres seviyenizi gösterebilir. Çok uzun veya çok kısa uykuya dalmak, uyku bozukluklarının veya kronik yorgunluğun işareti olabilir. Huffpost bunu bildiriyor.
Hızlı uykuya dalmak neye işarettir?
Yatağa girdikten birkaç dakika sonra uykuya dalmak mutlaka endişe kaynağı değildir. Ancak bazı durumlarda bu, vücutla ilgili sorunların bir işareti olabilir.
Uyku eksikliği
Çok çabuk uykuya dalmak, yorgunluk ve uyku eksikliğinin işareti olabilir. Ayrıca yeterince uzun süre uyuyabilirsiniz ancak bu uyku sizi gerçekten enerjiyle dolduracak kadar derin değildir.
Örneğin çok egzersiz yaptığınız ve günde 12 saat çalıştığınız için çok çabuk uykuya dalıyorsanız bu normal olabilir.
Zihinsel bozukluk
Hızlı uykuya dalmak aynı zamanda ilaçların bir yan etkisi olabilir veya depresyon gibi zihinsel bozuklukların neden olabileceği bir durumdur.
Uyku apnesi
Uyku apnesi yaşlı insanlarda daha sık görülür ve aynı zamanda insanların çabuk uykuya dalmasına da neden olabilir.
Uyku apnesi, uyku sırasında üst solunum yolunun tamamen veya kısmen tıkandığı, kanda düşük oksijen seviyesine ve uykunun bölünmesine neden olan kronik bir uyku bozukluğudur.
Yavaş uykuya dalmanın nedenleri
Uyku düzeniyle ilgili sorunlar
Yoğun bir programla uyku programını sürdürmek çaba gerektirebilir.
Düzensiz yatma saatleri, kötü uyku alışkanlıkları, akşam vardiyasında çalışma, hastalık ve stres, uykuya dalmanın çok uzun sürmesine katkıda bulunabilir. Ayrıca öğleden sonra 2’den sonra çok fazla kafein içmek, yatmadan bir saat önce ekranlara bakmak, gün içinde şekerleme yapmak ve akşamları çok fazla egzersiz yapmaktan da etkilenebilir.
Uyku programınızı değiştirmek için yatmadan önce meditasyon yapmayı veya çok geç saatlere kadar ayakta kalmayı düşünün.
Duygusal aşırı yük veya stres
Hemen hemen her akıl hastalığı genellikle uykuya dalmakta zorlukla başlar. Sıkıntı, kaygı ve diğer duygusal sorunlar sinir sisteminin ajitasyonuna yol açarak uykusuzluğa neden olabilir.
Uzun süreli uyku probleminiz varsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız.
