Fotoğraf: açık kaynaklardan
Uzman bunun nasıl tanınacağını ve geliştirileceğini tavsiye etti
Psikologlar başarılı ilişkilerin en güçlü göstergesi olan bir sinyali tespit eder, ancak bunu fark etmek oldukça zor olabilir. CNBC Make It’s’in yazdığına göre, sosyal bilimler alanında yüksek lisans derecesine sahip ilişki uzmanı Baya Vose bunun hakkında konuştu.
“Sağlıklı ve sürdürülebilir bir ilişkinin en hafife alınan işaretlerinden biri ‘karşılıklı etki’ olarak adlandırılan bir kavramdır” dedi.
Ona göre bu terim psikologlar John ve Julie Gottman tarafından icat edildi.
“Karşılıklı etki, partnerinizin ihtiyaçlarının, kırılganlıklarının ve görüşlerinin sizi etkilemesine ve hatta kendi davranışlarınızın bazılarını değiştirmesine izin verme istekliliği anlamına gelir. Bu özellik genellikle kendini uyum dönemlerinde değil, yalnızca gerilim veya anlaşmazlık anlarında gösterir. Bir ilişkinin başlangıcında, herkes genellikle en iyi davranışını sergiler ve bu, bu değerli “yeşil sinyalin” fark edilmesini zorlaştırır.” – uzman ekledi.
Bunu nasıl tanıyacağınızı ve ilişkilerinizde geliştireceğinizi anlattı:
Karşılıklı etki nedir
2020 yılında yapılan bir araştırmada psikologlar yaklaşık 320 çifti gözlemledi ve her iki partner de kendi fikirlerinin gerçekten önemli olduğunu ve diğeri üzerinde gerçek bir etki yaratabileceğini hissettiğinde ilişki kalitesinin yüksek kaldığını ve duygusal güvenliğin yıllar içinde derinleştiğini buldu. Her iki partner de karşılıklı olarak etkilendiğini hissettiğinde, psikologlar ilişkinin sadece daha adil görünmekle kalmayıp aslında daha istikrarlı ve sevgi dolu hale geldiğini de fark ettiler.
Karşılıklı etki pratikte kendini nasıl gösterir?
Karşılıklı etki, barışı korumak için kişiliğinden vazgeçmek ya da ihtiyaçlarını bir kenara bırakmak anlamına gelmez. Gerçek açıklık, özellikle görüşleriniz farklı olduğunda, partnerinizin deneyimlerine alan açarken değerlerinizi korumakla ilgilidir. Herkesin fikrinin önemli olduğu bir hayatı birlikte yaratırsınız.
İlişkilerde karşılıklı etki nasıl geliştirilir?
Her hafta bilinçli olarak partneriniz için önemli olan bir adım atın. Bu değiştirdiğiniz bir alışkanlık olabilir veya onun tercihlerini dikkate alabilirsiniz. Bu partnerinize fikrinin duyulduğunu gösterir. Çatışma sırasında şu soruyu sormak faydalı olacaktır: “Durumu daha iyi anlamamıza yardımcı olacak neyi kaçırıyorum?” Bu soru sakinleştiricidir ve haklı olmak için değil, partnerinizi anlamak için mücadele ettiğinizi gösterir.
Uzman, “Bu küçük hareketler dışarıdan önemsiz görünebilir, ancak zamanla katkılarınız için dikkate alındığınız, dinlendiğiniz ve değer verildiği hissini yaratırlar. Gerçek yakınlık böyle koşullar altında ortaya çıkar – sadece yan yana var olan çiftleri, sürekli olarak birbirlerine yakınlaşan çiftlerden ayıran şey budur” dedi.
