Fotoğraf: açık kaynaklardan
Anlaşmazlıklar her ilişkinin doğal bir parçasıdır.
Sevgi ve karşılıklı çekim, bir ilişkinin başlangıcında insanları birleştiren şeydir. Ancak onları uzun süre korumaya yardımcı olan şey saygıdır. Onsuz, güçlü duygular bile yavaş yavaş sıcaklığını kaybeder: şikayetler ortaya çıkar, sınırlar silinir ve çatışmalar yalnızca yoğunlaşır.
Bir ilişkide saygı sadece büyük jestler veya hoş sözlerden ibaret değildir. Partnerimizi günlük olarak dinleme, tepki verme ve destekleme şeklimizde, küçük şeylerde kendini gösterir. Psychology Today’in yazdığına göre psikologlar, yanınızdaki kişiye gerçekten saygı duyduğunuzu göstermenin üç basit ama etkili yolunu belirliyor.
Partnerinizin tavsiye mi istediğini yoksa sadece dinlenmesini mi istediğini sorun
Sevdiğimiz biri zorluklarını paylaştığında, genellikle hemen “yardım etmeye”, yani tavsiyede bulunmaya veya bir çözüm aramaya çalışırız. Ancak bazen kişinin bir çözüme değil, sadece dikkatli dinlemeye ihtiyacı vardır.
Sosyal ve Klinik Psikoloji Dergisi’nde yapılan bir araştırma, partnerimizin kendi başına başa çıkmasına yardımcı olduğumuz, yönlendirici olmayan desteğin iyimserliğini ve özgüvenini artırdığını ortaya çıkardı. Aksine, tavsiye vermek tahrişe veya işe yaramazlık hissine neden olabilir.
Bu nedenle, “En iyisinin ne olduğunu biliyorum” yerine şunu sormalısınız: “Bir şey tavsiye etmemi mi, yoksa sadece yakınlarda durup dinlememi mi istersiniz?”
Bu küçük bir ifade ama partnerinizin sınırlarına ve duygularına derin saygı duyduğunuzu gösteriyor.
Partnerinizi duygusal “patlamalarınızdan” koruyun
Hepimiz zaman zaman sinirleniriz, sinirleniriz veya yoruluruz. Ancak olgun ortaklar şunu anlıyor: Duygularınızı yönetmek aynı zamanda bir saygı göstergesidir.
Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, çatışmayı yeniden çerçeveleyen ve duygularını kabul eden kişilerin konuşmayı daha iyi hatırlayabildiklerini ve daha yapıcı bir şekilde iletişim kurabildiklerini ortaya çıkardı. Ancak partnerindeki öfkeyi bastıran veya “boşaltanlar” durumu daha da kötüleştirir.
Kendi duygularınızı başka birine yüklemeden kendi başınıza işlemeyi öğrendiğinizde, güveni korursunuz ve ilişkide gerilim yaratmazsınız.
Hakaret etmeden veya saldırmadan aynı fikirde olmayı öğrenin
Anlaşmazlıklar her ilişkinin doğal bir parçasıdır. Ancak bir tartışma ile yapıcı bir konuşma arasındaki fark, üslup ve odak noktasıdır.
Partneriniz davranışınızı eleştiriyorsa, anlayış için yer bırakır. Kişisel hale gelirse küçümseme ortaya çıkar ve saygı yok olur.
Uzun yıllardır evlilik ilişkilerini inceleyen psikolog John ve Julie Gottman, aşağılamanın en tehlikeli çatışma biçimi olduğunu kanıtladı. Alaycılığa, alaycılığa ya da kibire düşkün çiftler önemli ölçüde daha sık ayrıldı.
Bir tartışma sırasında “Sen her zaman bencilsin” yerine “Bunu yaptığın için üzgünüm” dersen bu, saygı yoluyla sevgiyi göstermektir. Bu tür konuşmalar bağlantıyı bozmaz, aksine onu korumaya yardımcı olur.
