Fotoğraf: açık kaynaklardan Hatalarınızı kabul edebilmek önemlidir
Georgetown Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde psikiyatri yardımcı doçenti olan Kurt V. Ela, eğer ilişkiniz donmuş gibi geliyorsa, yalnız değilsiniz diyor.
Psychology Today için yazdığı bir köşe yazısında, Amerikalıların yaklaşık dörtte birinin “ilişkide bir duraklama” yaşadığını gösteren Talker Research verilerine atıfta bulunuyor. Durgunluğun en yaygın belirtileri arasında romantik jestlerin olmaması (%50), rutin ve daha az tutkulu bir samimi yaşam (%46) ve anlamlı konuşmaların olmaması (%41) yer alıyor. Ancak uzmana göre ilişkileri “sıfırlamanın” gerçek yolları var:
1. Öncelik – birbirimiz
Bu bariz gibi görünse de günlük yaşamda sıklıkla unutulur. Partnerinizi “görmek” önemlidir: akşam yemeğinde telefonunuzu bırakın, göz temasını koruyun ve iş ve diğer sorumluluklara rağmen birbirinizi seçin. Eğer bir şey önünüze çıkarsa, bunu kabul edin ve bir dahaki sefere daha iyisini yapmaya çalışın.
2. Haftalık ilişki kontrolleri
Aranızda işlerin nasıl gittiğini tartışmak için haftada bir kez bir zaman belirleyin. Stresli olmamalıdır, bu nedenle toplantıyı sakin ve açık tutmak önemlidir. Bu tür düzenli konuşmalar yanlış anlamaların önlenmesine ve bağın güçlenmesine yardımcı olur.
3. Aşırı İletişim
İletişimin azalması sıklıkla ilişkilerde yabancılaşmaya, kırgınlığa ve kaygıya yol açar. Empatiyi ve topluluk duygusunu artırmak için günlük olayları, komik veya zor hikayeleri paylaşın.
4. Minnettarlık kültürü
Partnerinizin eylemlerini fark etmek ve takdir etmek önemlidir. Bir çift birbirlerinden uzaklaştığında, insanlar genellikle diğerinin çabalarını fark etmeyi bırakır ve hatta bazen ilişkiyi bir rekabete dönüştürür. Küçük şeylere şükran duymak olumlu karşılıklılığı teşvik eder.
5. Fiziksel temasın gücü
Dokunma duygusal bağı güçlendirir ve oksitosin düzeylerini artırır; bu da stresi azaltır ve ilişkilerde güvenlik hissi yaratır.
6. Birlikte eğlenin
Hayat zordur ve çoğu zaman iş, faturalar ve sorumluluklardan bunalmış durumdayız. Ancak ortak neşe ve eğlenceye zaman bulmak önemlidir, bu da ilişkide sıcaklığın ve hafifliğin korunmasına yardımcı olur.
Yorumlar:
