Fotoğraf: açık kaynaklardan
Her ilişkinin zor anları vardır
Courtney Warren, Ph.D., sertifikalı bir psikolog ve Letting Go of Your Ex kitabının yazarıdır. Evlilik, bağımlılık ve ayrılıklar konusunda uzmanlaşmıştır ve Harvard Tıp Fakültesi’nde eğitim almıştır. Her ilişkinin zor anları vardır. Ancak asıl önemli olan sizin ve partnerinizin düzenli olarak nasıl etkileşimde bulunduğudur. CNBC bunun hakkında yazıyor.
Courtney Warren en mutlu çiftlerin çatışmalardan kaçınmadıklarını, bu sorunları birbirleriyle şükran ve saygıyla konuşarak çözdüklerini buldu.
“Ne yazık ki pek çok evliliğin zayıf iletişim ve değişme isteksizliği nedeniyle başarısız olduğunu gördüm” diyor.
Yani eğer partnerinizle bu ifadelerden herhangi birini kullanırsanız ilişkiniz çoğundan daha başarılı demektir:
1. “Çabalarınızı takdir ediyorum”
Partnerinizle ilgili hoşlanmadığınız şeylere odaklanmak ve bunları her fırsatta dile getirmek kolaydır. Ancak eylemlerinde iyiyi vurgulamak önemlidir. Mutlu çiftler birbirlerinin çabaları için şükranlarını sunarlar. Bu herkesin değerli olduğunu hissetmesini sağlamanın harika bir yoludur.
Benzer ifadeler:
- “Ailemize destek olmak için bu kadar çok çalışmanızı takdir ediyorum.”
- “Çocukları okula götürdüğünüz için minnettarım çünkü bu sabah rutinimi tamamlamama yardımcı oluyor.”
2. “Senden hoşlanıyorum”
En sağlıklı çiftler sadece birbirlerini sevmekle kalmaz, aynı zamanda birbirlerinden de hoşlanırlar. Birini sevmek güçlü bir şefkat duygusudur; Beğenmek, onları oldukları gibi görmek ve onlarda hoşunuza giden niteliklerin farkına varmaktır.
Benzer ifadeler:
- “Sağlıklı kalma konusunda bu kadar tutkulu olmanı seviyorum.”
- “Hobinize bu kadar adanmış olmanızı seviyorum.”
3. “Bunu daha iyi anlamama yardım et.”
Hepimiz, ilişkilerin nasıl işlemesi gerektiğine dair düşüncemizi şekillendiren farklı yetiştirilme tarzına, zayıf noktalara, değerlere ve inançlara sahibiz.
Partneriniz bir duruma anlamadığınız bir şekilde tepki veriyorsa, ona onu daha iyi tanımak istediğinizi söylemek, anlaşmazlığı çözmenin ve aranızdaki bağı daha derin bir düzeyde güçlendirmenin anahtarıdır.
Benzer ifadeler:
- “Bunun seni neden bu kadar üzdüğünü bilmiyorum. Lütfen bakış açını görmeme yardım et.”
- “Bu sorunu birlikte çözmek istiyorum ve bunun için sizi daha iyi anlamam gerekiyor.”
4. “Dinliyorum…”
Anlaşmazlıklar kaçınılmazdır ancak yine de aktif olarak dinleyerek birbirini desteklemek önemlidir. Partnerinizin bakış açısını duyup anlayacak kadar uzun bir süre boyunca “haklı” olma veya fikrinizi aktarma arzunuzu bir kenara bırakmaya istekli olmalısınız.
Benzer ifadeler:
- “Şimdi konuşmayı bırakacağım ve aslında sizin bakış açınızı dinlemeye çalışacağım.”
- “Sonunda aynı fikirde olmasak bile hikayeyi senin tarafından duymak istiyorum.”
5. “Üzgünüm”
İşler ters gittiğinde veya planlandığı gibi gitmediğinde sağlıklı çiftler, bu durumda her iki eşin de oynayacağı bir rol olduğunu bilir. Bu çatışmalardaki rolünüzün sorumluluğunu almak ve içtenlikle af dilemek, anlaşmazlıkların çözümü açısından kritik öneme sahiptir.
Benzer ifadeler:
- “Duygularımı sana saygılı bir şekilde ifade edemedim ve bunun için üzgünüm.”
- “Dün geceki davranışını beğenmedim ama sana sert çıkıştığım için de özür dilemek zorundayım.”
6. “Seni affediyorum. Beni affedebilir misin?”
Affetmek zordur. Savunmasız olmayı, sizi inciten şeylerden vazgeçmeyi ve partnerinize karşı hislerinizi değiştirmeyi gerektirir. Ancak araştırmalar, bağışlamayı uygulayan çiftlerin daha uzun ve daha tatmin edici ilişkilerden keyif alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösterdi.
Benzer ifadeler:
- “Geçmişi değiştiremeyeceğimizi biliyorum, bu yüzden aktif olarak onu bırakıp ilerlemeye çalışıyorum.”
- “Bir hata yaptım ve kendimi affetmeye çalışıyorum. Umarım sen de beni affedebilirsin.”
7. “Kendimi sana adadım”
İlişkiler bir seçimdir. Partnerinize hâlâ onunla birlikte olmaya ve zorlukların üstesinden gelmeye kararlı olduğunuza dair güvence vermeniz, bir güvenlik ve istikrar duygusu yaratmanıza yardımcı olacaktır.
Benzer ifadeler:
- “Zor zamanlar olsa bile yine de seninle olmayı seçiyorum.”
- “Ben buradayım. Biz bir takımız.”
8. “Hadi biraz eğlenelim!”
Gergin anlarda espri yapmayı başarırsanız ilişkiniz sandığınızdan daha güçlü olabilir. En mutlu çiftler, samimi bir gülümsemeye, aptalca bir şakaya ya da kaygısız bir şakaya yer açarak gerilimi dağıtabilir ve morallerini yeniden canlandırabilirler.
Benzer ifadeler:
- “Biraz temiz hava almalıyız. Bugün eğlenceli bir şeyler yapmak ister misin?”
- “Bazen çok fazla endişelendiğimi biliyorum. Zor konulara biraz ara verelim ve komedi izleyelim.”
9. “Seni seviyorum”
Çok basit ama her zaman hatırlatmaya değer. Birbirinize olan sevginizi sözlü olarak ifade etmek ilişkiyi canlı tutar.
