Sindirimi ve bağışıklığı geliştirmek için günün bu saatinde kivi yiyin

Fotoğraf: açık kaynaklardan

Yatmadan yaklaşık bir saat önce kivi yemek uyku kalitesini artırabilir

Kivi yediğiniz zaman enerjinizi ve uykunuzu değiştirebilir. Sabahları meyveler vücuda antioksidanlar ve enerji yükler ve yatmadan önce uykuya dalmayı hızlandırıp uykuyu daha derin hale getirebilir. Bu, Verywell sağlık web sitesi tarafından bildirilmektedir.

Bağışıklık sağlığı için sabah

Avrupa Beslenme Dergisi kivinin mükemmel bir C vitamini kaynağı olduğunu, portakal gibi turunçgillerin çoğundan bile daha yüksek olduğunu belirtiyor.

C vitamini sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak, güçlü bir antioksidan görevi görmek ve çeşitli bağışıklık fonksiyonlarını desteklemek için gereklidir. Antioksidanlar, vücudun diyabet ve otoimmün hastalıklar da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklarla ilişkili zararlı serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan moleküllerdir.

yatmadan-once-ne-zaman-yemek-yemeli-uzmanlar-tam-zamani-acikladi.webp.webp

Yatmadan önce ne zaman yemek yemeli: Uzmanlar tam zamanı açıkladı

Sabahları kivi yemek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda hızlı bir enerji ve sıvı alımı kaynağıdır; güne başlamak için veya sabah antrenmanından sonra mükemmeldir.

Sindirim için günün herhangi bir saatinde

MDPI’ye göre kivi, sağlıklı sindirimi destekleyen diyet lifi açısından zengindir. Ayrıca çeşitli hayvansal proteinleri ve gluteni parçalamaya yardımcı olan ve sindirim sorunlarına yardımcı olan bir enzim olan aktinidin de içerirler.

Kivi özellikle kabızlığı olan insanlar için faydalıdır çünkü günde iki meyve yemek düzenli bağırsak temizliğini destekler.

Yatmadan bir saat önce

Yatmadan önce iki kivi yemek, daha hızlı uykuya dalmanıza, gece uyanmalarını azaltmanıza ve genel uyku sürenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu faydalı etki meyvedeki serotonin ve antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Serotonin uykuyu düzenlemeye yardımcı olan bir nörotransmiterdir.

Bu nedenle yatmadan yaklaşık bir saat önce kivi yemek uyku kalitesini artırabilir.