Fotoğraf: açık kaynaklardan
Ancak bağışıklık sisteminiz virüsle savaştıktan sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Soğuk algınlığıyla daha hızlı savaşmaya yardımcı olması için “terleme” sıklıkla tavsiye edilir, ancak bu yöntemin işe yaradığına dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Aşırı terlemenin iyileşmeyi hızlandırmadığı, hatta zararlı bile olabileceği ortaya çıktı. Bu, Verywell sağlık web sitesi tarafından bildirilmektedir.
Daha sonra soğuk algınlığını tedavi etmek mümkün mü?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, virüslerin soğuk algınlığına neden olduğunu tavsiye ediyor. Başkaları öksürdüğünde veya hapşırdığında ve yanlışlıkla virüsü soluduğunuzda virüs size de bulaşabilir.
Virüsler vücuda girer girmez çoğalmaya başlarlar. Buna yanıt olarak vücut bir bağışıklık reaksiyonu başlatır. Ateş gibi bazı viral semptomlar, bağışıklık sisteminin bir enfeksiyonla savaştığının işaretleridir. Bu nedenle terlemenin hiçbir etkisi yoktur.
Ancak bağışıklık sisteminiz virüsle savaştıktan sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Çoğu insan için bu 7 ila 10 gün sürer.
MedlinePlus’a göre, sıcak bir duş veya sauna gibi sıcak, nemli havanın solunması, burun tıkanıklığı gibi soğuk algınlığı semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Soğuk algınlığınız olduğunda egzersiz yapmak mümkün mü?
Amerikan Akciğer Birliği, egzersizin kan dolaşımını artırdığını ve bunun da burun tıkanıklığını geçici olarak hafifletebileceğini söylüyor. Bu nedenle bazı insanlar, yürüyüş gibi hafif egzersizlerin soğuk algınlığı durumunda kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu düşünmektedir.
Ancak aşırıya kaçarsanız durumu daha da kötüleştirebilirsiniz. Dinlenme ve sıvı alımı, soğuk algınlığının üstesinden gelmek için kritik öneme sahiptir. Soğuk algınlığının yayılabileceği spor salonlarından veya diğer halka açık yerlerden kaçınmak da önemlidir.
Soğuk algınlığının aşamaları
Genel olarak aşağıdaki aşamalar vardır:
- erken dönem – hastalandıktan sonra virüs çoğalmaya başlar. Belirtiler bir ila üç gün içinde ortaya çıkabilir
- aktif – vücut soğuğa karşı bağışıklık tepkisi geliştirdiğinde burun akıntısı, öksürük ve yorgunluk hissedeceksiniz
- uzun süreli semptomlar – soğuk algınlığı semptomları genellikle 10 günden uzun sürmez. Süre uzarsa doktora başvurmalısınız
Daha hızlı nasıl iyileşirim
Bazı yollar iyileşmenizi hızlandırmanıza yardımcı olabilir:
- Bol miktarda su için; susuz kalmamak burun tıkanıklığını azaltabilir ve genel konforu artırabilir
- dinlenme – dinlenme vücudun virüsle savaşarak enerji harcamasını sağlar. Her gece 10 saate kadar uyuyun ve yorucu egzersizlerden kaçının
- havayı nemlendirin – hastaysanız nemli hava tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir
- sigara içmeyin – sigara içmek zaten soğuk algınlığıyla savaşan üst solunum yollarını tahriş edebilir
Aşağıdaki belirtilere sahipseniz en kısa sürede doktora başvurmanız gerekir:
- kas ağrısı, ateş
- nefes almada zorluk
- Soğuk algınlığı semptomlarıyla birlikte deri döküntüsü
- bir türlü geçmeyen şiddetli öksürük
