Fotoğraf: açık kaynaklardan Bunlar arasında ekşi meyve suları, sert kahve, enerji içecekleri ve gazlı içecekler yer alıyor.
Birçok insanın güne başladığı bazı popüler içecekler, aç karnına içildiğinde mide zarını tahriş edebilir. Bunlar arasında ekşi meyve suları, sert kahve, enerji içecekleri ve gazlı içecekler bulunmaktadır. Bu, Real Simple web sitesi tarafından bildirilmektedir.
Siyah kahve
Kahve klorojenik asitler içerdiğinden oldukça asidiktir ve mideyi daha fazla asit üretmesi için uyarır. Midenin hareketliliğini (sindirim hızını) artırabilir, bu da astarı tahriş edebilir.
Ek olarak, aç karnına tüketilmesi asit reflü, mide yanması, anksiyete, sinirlilik ve kalp atış hızının artmasına neden olabilir.
Doktora ve beslenme uzmanı Jacqueline A. Vernarelli, bazı insanlar için kahve içmenin bağırsak hareketlerini hızlandırmaya yardımcı olabileceğini, bazıları için ise özellikle düzenli olarak yüksek miktarda kafein tüketiyorsa tam tersi etki yaratabileceğini söyledi.
Kahvenin asitliğini azaltmak ve kafein emilimini yavaşlatmak için sabah kahvenize bir miktar süt eklemelisiniz. En iyi alternatif kahveden önce su içmek veya muz, yoğurt veya bir parça kızarmış ekmek yemektir.
Çay
Çaydaki kafein mide asidi üretimini artırabilir. Bu olduğunda mide bulantısı, asit reflü ve mide krampları meydana gelebilir.
Kahvede olduğu gibi sıcaklık da başka bir konudur. Çok sıcak çay içmek yemek borusu ve midenin iç yüzeyini tahriş edebilir. İçeceğin soğumasına izin vermenin yanı sıra, uzun süre demlenerek hazırlanan güçlü çaylardan veya aromanın hızla salınması için ezilmiş yaprakları olan çay poşetleri kullanılarak hazırlanan çaylardan da kaçınmalısınız.
Çayı içmeden önce, haşlanmış yumurta, yoğurt, yulaf ezmesi veya tam tahıllı ekmek gibi yağ veya protein oranı yüksek bir atıştırmalık yemeyi deneyin.
Gazlı içecekler
Kola ve soda gibi gazlı içecekler efervesansını mideye girdiğinde genişleyerek gaza dönüşen karbondioksitten alır.
Midede bunu engelleyecek yiyecek bulunmadığı takdirde bu gaz birikmeye ve yükselmeye devam eder. Gaz yükseldiğinde beraberinde mide asidini de getirir, bu da reflü ve mide yanmasına neden olabilir.
Reflüyü önlemek için yemek sonrasına kadar gazlı içecekleri sınırlamak veya bunlardan kaçınmak en iyisidir.
Narenciye suyu
Narenciye suyu mükemmel bir C vitamini kaynağı olsa da bol miktarda sitrik asit ve şeker de içerir. Portakal suyunun asitliği midenizin iç yüzeyini tahriş edebilir, bu da ülseriniz varsa sorun olabilir.
Narenciye suyu, ekşi olmasının yanı sıra, kan şekeri seviyenizi yükselterek yiyecek isteğine yol açabilen çok fazla şeker içerir.
Üstelik hiçbir şey yemediğinizde narenciye suyu içmek kramplara ve mide bulantısına neden olabilir.
Enerji içecekleri
Bu içecekler genellikle kan şekeri seviyenizi yükseltebilecek aşırı derecede yüksek düzeyde kafein ve çok fazla şeker içerir.
Ayrıca genellikle taurin, guarana ve niasin gibi, yemeksiz tüketildiğinde mide bulantısına neden olabilecek katkı maddeleri içerirler. Bu nedenle bu içecekleri fındık, süzme peynir, yoğurt veya yumurta gibi protein açısından zengin atıştırmalıklarla birlikte tüketmek daha iyidir. Kafein emilimini yavaşlatmaya ve gastrointestinal rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilirler.
Alkol
Alkol mide mukozasından çok hızlı emilir. Midede bu süreci yavaşlatacak yiyecek bulunmadığında kandaki alkol düzeyi hızla yükselebilir.
Sonuç, hızlı zehirlenme ve midede yanma hissi olabilir. Alkol, mide asidi salgısını arttırdığı için mide zarını tahriş edebilir.
Bu hoş olmayan etkilerden kaçınmak için dengeli bir yemek yiyerek başlayın; bu da tabağınızı sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinle doldurmak anlamına gelir.
Yorumlar:
